Ben je benieuwd wat jouw Body Mass Index is? Lees verder en bereken je bmi zelf
Je Body Mass Index berekenen is eenvoudig! Zorg ervoor dat je ook weet wat je uitslag betekent.
Een strakke buik krijgen is een van de moeilijkste fysieke uitdagingen. Lees verder hoe jij buikvet kunt verliezen.
Gezonder eten is de basis voor een mooi lichaam. Afvallen is voor 80% voeding en maar voor 20% sporten.
BMI staat voor Body Mass Index deze formule is gebaseerd op de lengte en het gewicht van een persoon. Er wordt gekeken of het gewicht in verhouding is ten opzichte van de lichaamslengte. Door de BMI te bereken kan gekeken worden je een gezond gewicht hebt, onder- of overgewicht hebt of zelfs obesitas hebt. Toch is de BMI niet altijd even betrouwbaar, het houdt namelijk geen rekening met spier- of vetmassa en dit is natuurlijk wel degelijk van belang. Zo heeft een bodybuilder vaak een heel laag vetpercentage, terwijl iemand van hetzelfde gewicht en lengte een grote bierbuik kan hebben. Hier wordt dus geen rekening mee gehouden bij de Body Mass Index.
Een te hoog BMI zegt niet veel over waar op je lijf je te veel of te weinig vet hebt. Ga je afvallen, dan val je over je hele lichaam geleidelijk af.
Een hele goede aanvulling op de BMI test is een vetmeting. Dan leer je hoe hoog je vetpercentage is en dat zegt soms veel meer dan een BMI score.
De BMI wordt berekent zonder de buikomtrek te gebruiken. Wil je dus een Strakke buik, dan kun je beter een meetlint gebruiken!
Wel wordt er onderscheid gemaakt tussen mannen, vrouwen en kinderen omdat deze een andere lichaamsbouw hebben. Vrouwen hebben namelijk een hoger vetpercentage dan mannen, dit komt doordat vrouwen wat meer vetreserves nodig hebben, zodat als ze zwanger worden er genoeg voeding voor beide is. Dat het lichaam van een vrouw anders is elkaar steekt dan dat van een man is geen nieuws.
Krachttraining is ontzettend goed voor mannen en vrouwen die een sterker, mooier en gezonder lijf willen krijgen. Het zet vetmassa om in spiermassa.
Een platte buik is erg moeilijk te bereiken als je overgewicht. Het vet op je buik gaat pas als allerlaatste weg tijdens het afvallen.
Voldoende water drinken is ontzettend belangrijk om goed te kunnen functioneren. Als je 's ochtends op staat drink meteen 2 glazen water!
Je berekent je BMI door het gewicht in kilogram te delen door het kwadraat van je lengte in meters. Centimeters zet je dus om in meters door het te delen door honderd. Een voorbeeld om de formule te verduidelijken. Je bent een vrouwen je weegt 70 kilo en je bent 170 centimeter groot, je lengte is dan 1,70 meter en je gewicht in kilo is dus 70. Je vult de formule dan als volgt in: 70/(1.70*1.70)= 24,2 (rond af op 1 decimaal achter de komma). Je zit dan nog net op de rand van een gezond gewicht, maar moet al wel oppassen dat je geen overgewicht krijgt. De tabel ziet er als volgt uit: Bij een BMI van 19 tot 25 heb je een normaal gezond gewicht, maar vanaf 25 heb je overgewicht. Bij een waarde vanaf 30 heb je ernstig overgewicht of obesitas en boven de 40 zelfs morbide obesitas.
Koolhydraatarme gerechten zijn uiterst geschikt tijdens het afvallen want je lichaam gaat de opgeslagen vetreserves die je hebt aanspreken in plaats van koolhydraten.
Durf jij te dromen van een mooi strak lijf met een platte buik? Een gezond lijf waar je gelukkig mee bent heeft veel meer voordelen dan alleen een mooier uiterlijk.
Eet je wel eens een zelfgemaakte maaltijdsalade? Dat is echt een aanrader want je kunt er alles in doen wat je lekker vindt, zelfs gegrile kip of biefstuk!
Oorspronkelijk is de BMI bedacht om statistieken van een grotere groep mensen te bekijken en niet om over- of ondergewicht van een individu te bekijken. De index kan namelijk niet berekenen hoe hoog het vetpercentage is en daar gaat het juist om bij overgewicht. Het is daarom van belang dat je de BMI slechts als richtlijn gebruikt.
© Copyright - www.bmiberekenenvrouw.com - Alle rechten voorbehouden